人体重要的12条经络，附：淤堵表现、及疏通建议！

经络是中医理论的核心概念之一，它是人体气血运行的通道，联系着人体脏腑和全身各部，而经络的通畅与否直接影响着气血的运行状况，只有经络通了，气血会才通，气血通了，五脏六腑才能保持平衡，百病不生！

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那么十二经络如果出现淤堵，身体会有哪些症状，我们又如何应对？以下分享大家不妨看看！

1、手少阴心经

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表现：心脉淤堵会导致气血运行不畅，影响身体水液和脂肪的代谢，还会引起心阳不振、身体代谢下降，心经淤堵还与情绪息息相关，容易导致痰浊堆积引发肥胖。

建议：可按揉内关穴、膻中穴各3分钟，力度适中，可理气活血、改善心脉淤堵，同时平时还可以多拉伸腋窝以及拍打肘窝。

2、手阙阴心包经

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表现：心包经淤堵会引起上半身肥胖，特别是肩颈以及胸背区域，因为心包经循行在这些区域，如果瘀堵会阻碍气血运行，导致水液代谢不畅、痰湿堆积，脂肪就容易囤积于在这些位置。

建议：每日可按揉内关穴以及郄门穴，每个穴位按揉3分钟，平时中午时间一定记得要小憩休息半小时，不要超过40分钟，午睡醒来还可以多做一些扩胸、开肩、踮脚等动作，帮助疏通经络、促进心脏血液循环。

3、手太阴肺经

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表现：肺经不畅也会导致上半身水肿型肥胖，因肺主通调水道，如果肺经不通会影响水液代谢，水湿内停，导致身体浮肿或脂肪堆积。

建议：每日按揉尺泽穴、太渊穴各3分钟，平时早上醒来打坐练习深呼吸5分钟，然后配合拍打双手两侧的肺经，帮助宣发肺气、疏通肺经。

4、手阳明大肠经

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表现：大肠经是我们身体重要的消化通道，如果淤堵容易引起腰腹及下半身肥胖，首先大肠主传导糟粕，如果瘀堵，容易让肠道毒素堆积，无法排出，导致身体代谢减慢，脂肪自然容易囤积，重点会囤积于腰腹。

建议：每日按揉曲池穴、足三里穴，每个穴位各3分钟，此外，还可以拍打手臂外侧的大肠经，帮助促进大肠经气血通畅，帮助身体排毒、促进代谢，改善腰腹肥胖。

5、手太阳小肠经

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表现：小肠经主分清别浊，如果小肠经不通，那么水谷精微运化会失常，浊物容易滞留、气机不畅，体内多余的热量会转化为脂肪堆积于腰腹。

建议：每日按揉天宗穴、小海穴，每个穴位按揉3分钟，配合拍打小肠经，同时饭后一小时还可以配合按揉腹部，促进肠道蠕动、消化吸收，帮助精微运化，改善腰臀肥胖。

6、足阳明胃经

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表现：胃主受纳，如果胃经不通，则胃火容易过盛气机阻滞，很多人会表现为胃口很好，但身体代谢却变慢，脂肪更是容易堆积在腰腹以及大腿前侧。

建议：每日按揉足三里、丰隆穴以及内庭穴，每个穴位3分钟，平时还可以配合练习瑜伽的金刚坐帮助疏通脾胃经。

7、足少阳胆经

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表现：胆主疏泄气机，如果胆经不通，则代谢失调、水液停滞，身体毒素与脂肪容易堆积在胆经循行的位置，例如:臀部外侧以及大腿外侧肥胖。

建议：每日早上起来空掌拍打风市穴以及环跳穴100下，再按揉阳陵泉3分钟，平时还可以拉伸臀部外侧以及大腿外侧，两侧肋骨，疏通胆经，帮助提高身体代谢。

8、足阙阴肝经

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表现：肝主疏泄气机，肝经不通则气血运行不畅，情绪也会受到影响，会经常感觉烦躁，眼睛干涩，指甲没光泽，晚上睡不好，而肝经循行的小腹以及大腿内侧容易囤积脂肪。

建议：平时可按揉太冲穴、三阴交，每个穴位3分钟，早上起来还可以搓揉两侧肋骨，睡前用瑜伽坐角式或者蝴蝶式拉伸大腿内侧，帮助疏肝理气。

9、足少阴肾经

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表现：肾主身体水液代谢，肾经不通，则气化失常、水湿痰浊内停，人会容易感觉容易疲劳，专注下降，夜尿多，腰酸背痛，而肾经循行的腰腹及大腿内侧也容易囤积脂肪。

建议：平时可以经常按揉涌泉穴、太溪穴以及复溜穴，还可以多搓揉一下肾腧穴，帮助补益肾气、强筋健骨。

10、足太阴脾经

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表现：脾主运化水湿，脾经不通会引起身体水液代谢失常、痰湿堆积，而且脾虚的人多数气虚，气血推动无力，寒湿堆积，脂肪更是不容易代谢，容易导致全身脂肪堆积。

建议：平时多按揉足三里、阴陵泉、血海穴，每个穴位3分钟，平时还可以经常揉腹，注意:饭后一小时才能揉、孕妇、经期不揉，配合练习瑜伽的金刚坐，帮助疏通脾胃经。

11、手少阳三焦经

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表现：三焦经主气机水液运行，三焦不通则身体代谢不畅，水湿痰浊停滞于三焦循行的位置，像手臂外侧会经常感觉酸痛，手臂拜拜肉多、经常头痛、耳鸣。

建议：平时按揉肩髎穴、支沟穴，每个穴位3分钟，平时多拍打三焦经，帮助疏通三焦气机、促进身体代谢，加速脂肪代谢。

12、足太阳膀胱经

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表现：膀胱经瘀堵容易易致下半身感觉冰凉，气血循环不好，导致下肢水肿、肥胖。

建议:平时可以空掌拍打承山穴、委中穴，每个位置拍下100下，力度3-4分力即可，平时还可以多拉伸背部以及大腿后侧，像瑜伽的背部前屈式，帮助排除寒湿。

写在最后:以上建议也是得建立在自己平时能够自爱身体的基础上，方能放大效果，如何自爱？照顾好自己的情绪、饮食三餐七分饱（不过分贪凉、重口味、辛辣）、适当的运动、规律的休息，对身体健康才是最大的助益！

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